Tag: ฝ่ายพัฒนาทรัพยากรสารสนเทศ

การจัดการความรู้ 

การเรียนเรื่อง การจัดการความรู้ | Knowledge Management ในปัจจุบันการจัดการความรู้เข้ามามีบทบาทในการเรียน และการทำงาน มีผู้ให้ความสนใจในเรื่องการจัดการความรู้ ทั้งนักศึกษา และผู้ปฏิบัติงาน โดยในการจัดการความรู้มีความจำเป็นในการปฏิบัติงาน ผู้ที่ทำงานร่วมกันจำเป็นต้องตระหนักถึงความจำเป็นของเรื่องนี้ และทราบในผลกระทบที่เกิดขึ้นต่อทุกคนในองค์กร ต้องอาศัยความร่วมมือในการทำให้การจัดการความรู้สำเร็จเป็นไปดังเป้าหมายขององค์กร             การจัดการความรู้มีความสำคัญในองค์กร โดยเริ่มตั้งแต่ตัวบุคคลไปจนถึงระดับองค์กร จะช่วยพัฒนาให้กลายเป็นองค์กรแห่งการเรียนรู้และก้าวไปสู่องค์กรแห่งนวัตกรรมในที่สุด           ซึ่งในส่วนของการจัดการความรู้นั้นต้องอาศัยความร่วมมือร่วมใจของบุคคลในองค์กร แนวคิดนี้จึงจะสำเร็จลุล่วงได้ ต้องมีแผนยุทธศาสตร์ที่ชัดเจนเป็นแนวทางในการปฏิบัติตาม เพื่อให้ทุกคนมองเห็นเป้าหมายเดียวกัน และไม่หลงทาง           การจัดการความรู้จำเป็นต้องมีการให้ความหมายที่ชัดเจนเพื่อความเข้าใจในแนวทางเดียวกัน โดยหมายถึงการจัดการความรู้ในตัวบุคคลทำออกมาในรูปแบบที่สามารถให้คนอื่นมาศึกษาเรียนรู้ได้ ทำให้ทักษะต่างๆ กลายเป็นสิ่งที่สามารถเรียนรู้ได้ และสามารถนำไปใช้งาน ต่อยอดให้เกิดประโยชน์และพัฒนาให้ดีขึ้นได้ ซึ่งความรู้ในตัวบุคคลที่ถูกถ่ายทอดออกมานั้นมาจากการเรียนรู้ที่ถ่ายทอดกันมา หรือจากประสบการณ์ที่สะสมมา เมื่อถ่ายทอดออกมาแล้วจึงกลายเป็นนวัตกรรมของหน่วยงาน และยังเป็นการเคารพในคุณค่าและศักดิ์ศรีของผู้ปฏิบัติงาน มองเห็นความสำคัญของทุกคนในองค์กร มองเห็นภาพความเป็นจริงที่ว่า องค์กรต้องอาศัยความร่วมมือร่วมใจของทุกคนในการขับเคลื่อนไปข้างหน้า           นอกจากการให้ความสำคัญกับผู้ปฏิบัติงานแล้ว สิ่งสำคัญที่จะละทิ้งไม่ได้อีกปัจจัยหนึ่ง คือเอกสาร ควรต้องมีการนำเอกสารที่มี มาถอดบทเรียน และทำให้สามารถเข้าถึงได้ง่าย ใช้งานได้ง่าย ซึ่งจะกลายเป็นบทเรียนที่ดีในการสอนคนรุ่นใหม่ ทำให้คนรุ่นใหม่ได้เรียนรู้จากคนรุ่นเก่า สามารถเอาความรู้ที่มีประโยชน์มาปรับใช้ในการพัฒนางานได้           โดยองค์กรแห่งการจัดการความรู้นั้น เริ่มจากการพัฒนาตนเอง พัฒนากลุ่มทำงาน และส่งผลถึงการพัฒนาองค์กร […]

My Journey : LifeLong  learning

My Journey : LifeLong  learning สำหรับตัวเองเลือกเรียนรู้ในสิ่งที่ต้องใช้ในการทำงานและเพิ่มทักษะในการดำเนินชีวิต อย่างที่เลือกเรียนทั้ง 5  รายวิชา เพราะเริ่มจากความสนใจว่า การเป็น “การเป็นอินฟลูเอนเซอร์”  จะต้องเพิ่มทักษะอะไรบ้าง ต้องเรียนรู้เพิ่มเติมด้านไหนบ้าง เพราะการทำงานในปัจจุบันได้ปรับเปลี่ยนจาการเป็นบรรณารักษ์ มาเป็นนักจัดการเนื้อหาสาระความรู้ต่าง  ๆ     Intro to Influencer : เส้นทางสู่การเป็นอินฟลูเอนเซอร์อินฟลูเอ็นเซอร์ (Influencer) เป็นผู้ผลิตสื่อออนไลน์, ผู้ประกอบอาชีพอิสระ, พนักงานสื่อกลางระหว่างลูกค้าและบริษัท (AE), พนักงานสื่อสารองค์กร (PR) ความคิดเห็นส่วนตัวมองว่ามีความคล้าย ๆ หรือใกล้เคียงกับภาระงานในปัจจุบัน ในการสร้างสรรค์เรื่องราวเนื้อหาสาระความรู้ต่าง ๆ เพื่อนำเสนอให้กับผู้ใช้บริการของเราอย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ และตรงกับความต้องการของผู้ใช้บริการ หรือ ผู้ที่ติดตาม Facebook / Page ซึ่งทักษะที่จำเป็น คือ การรู้และเข้าใจในศักยภาพ ความชอบของตัวเอง การมีมุมมองใหม่ ๆ รู้จักและเข้าใจหลักการสื่อสาร ทั้งการฟัง พูด เขียน เพื่อที่จะนำไปสู่การสร้างสรรค์ การคิด […]

การจัดการสารสนเทศสำนักงาน

ซึ่งจากการที่ได้เรียนรู้ในรายวิชาดังกล่าวนี้ จึงขอแนะนำความรู้ในบางส่วนที่คิดว่าจะมีประโยชน์กับผู้ที่ทำงานในหน่วยงานทั้งภาครัฐและเอกชน ในเรื่องของการจัดการประชุมให้มีความคล่องตัว สำเร็จเรียบร้อยทั้งผู้จัดการประชุมและผู้เข้าร่วมการประชุมค่ะ มาเรียนรู้หลักการ “การบริหารจัดการก่อนประชุม ขณะประชุม และหลังประชุม” กันค่ะ เพื่อจะได้นำความรู้ไปประกอบเป็นแนวทางในการจัดการประชุมของผู้จัดการประชุมให้เป็นไปด้วยความเรียบร้อย มาเรียนรู้กันเลยค่ะ การบริหารจัดการก่อนประชุม ขณะประชุม และ หลังประชุม การบริหารจัดการก่อนประชุม  ประกอบไปด้วย การวางแผนก่อนประชุม ต้องมีแนวทาง ดังนี้ คือ การพิจารณาทบทวนถึงปัญหาและตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมายของการประชุม ประธานต้องเข้าใจถึงเป้าหมายและเข้าใจรู้เรื่องทุกอย่างดีที่สุด, ประธานต้องเป็นผู้ตัดสินใจว่าใครควรเป็นกรรรมการหรือผู้เข้าประชุม, ประธานจะต้องทำหน้าที่ตัดสินใจกำหนดวัน เวลา และสถานที่ประชุม, ประธานต้องกำหนดวาระการประชุม , มีการแจ้งเกี่ยวกับการประชุมให้สมาชิกรับทราบอย่างเป็นทางการ และต้องมีการตรวจสอบถึงความพร้อมทางกายภาพ เช่น สถานที่ เป็นต้น การกำหนดระเบียบวาระการประชุม ซึ่งระเบียบวาระการประชุม หมายถึง ลำดับรายการที่กำหนดไว้เสนอที่ประชุม สำหรับรูปแบบของวาระการประชุมนั้น เลขานุการจะต้องสอบถามจากประธานให้ชัดเจน ว่าเป็น แบบทางการ หรือไม่เป็นทางการ หรือเป็นรูปแบบที่หน่วยงานกำหนดเองโดยเฉพาะ สาระสำคัญของระเบียบวาระการประชุม มีดังนี้ คือ • ระเบียบวาระที่ 1 เรื่องที่ประธานแจ้งให้ที่ประชุมทราบ• ระเบียบวาระที่ 2 เรื่องการรับรองรายงานการประชุม เป็นการพิจารณารับรองการประชุมครั้งที่ผ่านมา […]

การถ่ายภาพเบื้องต้น

         ยุคนี้ สมัยนี้ ทุกคนจะคุ้นชินกับการถ่ายภาพ แต่เป็นการถ่ายภาพจากโทรศัพท์มือถือ ซึ่งหลายๆ คน ยังไม่ทราบหลักการถ่ายภาพที่ดี ผู้เรียนเองก็มีความอยากรู้ว่า การถ่ายภาพให้สวย ให้ดูดี มีหลักการ มีเทคนิคอะไรบ้าง บทเรียน การถ่ายภาพเบื้องต้น สอนเรื่องการใช้กล้อง องค์ประกอบของภาพ เทคนิคของการถ่ายภาพ และมีเรื่องการตกแต่งภาพด้วยโปรแกรม Adobe ด้วย  มาเรียนรู้การถ่ายภาพเบื้องต้นกันเลย ประเภทของกล้องถ่ายภาพ กล้องฟีล์ม กล้องฟิล์มขนาดเล็กซึ่งใช้กับฟิล์มขนาดเบอร์ 110 หรือว่า 126 กล้องฟิล์มขนาด 35 มม. เป็นกล้องฟิล์มที่ได้รับความนิยมมากที่สุด กล้องฟิล์มขนาด 120 มม. เป็นกล้องที่มีขนาดของฟิล์ม ที่ค่อนข้างใหญ่เรียกว่า เหมาะกับงานที่ต้องใช้ ความละเอียดสูง เช่น งานนิตยสารหรืองานโฆษณา กล้องวิว เป็นกล้องที่มีขนาดใหญ่วางอยู่บนแท่นใช้ฟิล์มขนาดใหญ่ อาจจะ ขนาดใหญ่ถึง 8×10 นิ้ว ให้ความละเอียดสูง 2. กล้องถ่ายภาพแบบทันที (Instant Camera) […]

Design Thinking Community : พื้นที่ชุมชนสร้างสรรค์

พื้นที่ชุมชนสร้างสรรค์ / พื้นที่สร้างสรรค์ชุมชน มีมานานแล้ว แต่เราจะรู้จักในนาม วิถีชีวิต วิถีชุมชน การแก้ปัญหา ภูมิปัญญา นวัตกรรม ฯลฯ ขึ้นอยู่กับเราที่จะเรียก

การใช้สื่อสังคมออนไลน์อย่างสร้างสรรค์

ซึ่งจากการที่ได้เรียนรู้ในรายวิชาดังกล่าวนี้ จึงขอแนะนำความรู้ในบางส่วนที่คิดว่าจะมีประโยชน์กับผู้ที่ใช้ Social media ในยุคปัจจุบัน ด้วยเหตุว่าสังคมในปัจจุบันอาจด้วยปัจจัยหลาย ๆ อย่าง จึงทำให้บางครั้งผู้คนอาจละเลยหรือเพิกเฉยในการปฏิบัติในสิ่งที่ถูกต้องต่อกัน จึงมองว่าควรมีการเรียนรู้แนวทางในการใช้งานคอมพิวเตอร์ อินเทอร์เน็ต และสื่อสังคมออนไลน์ ให้ได้อย่างถูกต้องตามที่สังคมยอมรับกันเพื่อความเรียบร้อยของสังคมค่ะ มาเรียนรู้ “จรรยาบรรณการใช้งานคอมพิวเตอร์ อินเทอร์เน็ต และสื่อสังคมออนไลน์” กันค่ะ เพื่อจะได้นำความรู้ไปเป็นแนวทางในการใช้คอมพิวเตอร์อย่างมีศีลธรรม ใน 4 ประเด็นหลัก คือ ความเป็นส่วนตัว ความถูกต้อง ความเป็นเจ้าของ และ การเข้าถึงข้อมูล มาเรียนรู้กันเลยค่ะ จรรยาบรรณการใช้งานคอมพิวเตอร์ อินเทอร์เน็ต และสื่อสังคมออนไลน์ จรรยาบรรณการใช้งานคอมพิวเตอร์ อินเทอร์เน็ต และสื่อสังคมออนไลน์ เป็นแนวทางการใช้คอมพิวเตอร์อย่างมีศีลธรรม มีความรู้สึกับผิดชอบชั่วดี หรือใช้งานในสิ่งที่บุคคลในสังคมยอมรับกัน โดยในทางปฏิบัติแล้ว การระบุว่าการกระทำสิ่งใดผิดจริยธรรมนั้น อาจกล่าวได้ไม่ชัดเจนมากนัก ทั้งนี้ ย่อมขึ้นอยู่กับวัฒนธรรมของสังคมในแต่ละประเทศด้วย โดยทั่วไป เมื่อพิจารณาถึงจริยธรรมเกี่ยวกับการใช้เทคโนโลยีคอมพิวเตอร์และสารสนเทศแล้ว จะกล่าวถึงใน 4 ประเด็น ที่รู้จักกันในลักษณะตัวย่อว่า PAPA ประกอบด้วย จริยธรรมเกี่ยวกับการใช้เทคโนโลยีคอมพิวเตอร์และสารสนเทศ ความเป็นส่วนตัว (Information Privacy) […]

การสาธารณสุขพื้นฐาน

ซึ่งจากการที่ได้เรียนรู้ในรายวิชาดังกล่าวนี้ จึงขอแนะนำความรู้ในบางส่วนที่คิดว่าจะมีประโยชน์กับผู้ที่ทำงานในหน่วยงานที่มีความเกี่ยวข้องกับงานสาธารณสุขพื้นฐาน หรืองานอาชีวอนามัยและความปลอดภัย เพื่อจะได้นำไปช่วยเหลือผู้ป่วยเบื้องต้นในกรณีฉุกเฉินได้ มาเรียนรู้ “หลักการปฐมพยาบาล กรณีถูกสัตว์กัด มีแผลไหม้ และกระดูกหัก” กันเลยค่ะ เพื่อจะได้นำความรู้ที่ได้ไปช่วยเหลือผู้ป่วยเบื้องต้นในกรณีฉุกเฉินค่ะ มาเรียนรู้กันเลยค่ะ การปฐมพยาบาล กรณีถูกสัตว์กัด มีแผลไหม้ และกระดูกหัก           การปฐมพยาบาล หมายถึง การช่วยเหลือเบื้องต้นแก่ผู้ป่วยเจ็บ ก่อนที่จะนำส่งสถานพยาบาล หรือได้รับการดูแลจากบุคลากรทางการแพทย์ต่อไป (สุริยา ณ นคร & สุชีพ ช้างเสวก, 2562) วัตถุประสงค์ของการช่วยเหลือเบื้องต้น คือ เพื่อป้องกันหรือช่วยไม่ให้ผู่ป่วยเจ็บเสียชีวิต เพื่อไม่ให้ผู้ป่วยเจ็บได้รับอันตรายเพิ่มขึ้น เพื่อลดความเจ็บปวดของผู้ป่วยเจ็บ และ เพื่อให้ผู้ป่วยเจ็บกลับสู่สภาพเดิมโดยเร็ว หลักการปฐมพยาบาล คือ อย่าตื่นเต้น ตกใจ สังเกตอาการผู้บาดเจ็บ ให้การปฐมพยาบาลตามลำดับความสำคัญ และนำส่งโรงพยาบาล (กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข, 2017) การปฐมพยาบาลกรณีถูกสัตว์กัด การปฐมพยาบาลกรณีถูกงูกัด ขั้นตอนการปฐมพยาบาล ทำความสะอาดบริเวณแผลที่ถูกงูกัด โดยการใช้น้ำเกลือหรือหากไม่มีน้ำเกลือ สามารถใช้น้ำสะอาดล้างแทนได้ พันแผลด้วยผ้า โดยเริ่มต้นจากการพันตั้งแต่รอยแผล พันขึ้นมาเรื่อย […]

My Mobile My Photo : ภาพสวยด้วยมือถือ

ถ่ายภาพให้สวยด้วยมือถือ เทคนิคง่าย ๆ ที่คุณก็ทำได้

Library of Things

“Library of Things” หมายถึง ห้องสมุดที่สรรพสิ่งอื่น ๆ ที่นอกเหนือจากหนังสือ วารสาร นิตยสาร หรือทรัพยากรพื้นฐานที่ห้องสมุดมีให้บริการ ซึ่งห้องสมุดแต่ละประเภทจะสิ่งของที่ให้ยืมแตกต่างกันไป ตามประเภทของห้องสมุด กลุ่มผู้ใช้ หรือตามความต้องการของผู้ใช้ห้องสมุด

Microsoft Word : รวมคีย์ลัดง่าย ๆ สายพิมพ์งาน

คำสั่งพิมพ์ลัด ทางเลือกหรือตัวช่วยในการทำงานให้สะดวกขึ้นโดยไม่จำเป็นต้องยกมือจากแป้นพิมพ์ไปจับเมาส์ หรือพิมพ์งานโดยไม่มีเมาส์นั่นเอง

10 พฤติกรรมผู้ใช้บริการห้องสมุด ยุคใหม่

10 พฤติกรรมผู้ใช้บริการห้องสมุดยุคใหม่ ที่เปลี่ยนแปลงไปจากเดิม ดังนั้นห้องสมุดควรปรับตัวอย่างไรให้ผู้ใช้เกิดความรู้สึกประทับใจขั้นสุด…

ห้องสมุดในอนาคต

         ทุกคนคิดว่าในอนาคตห้องสมุดยังจำเป็นกันอยู่ไหมนะ?        เมื่อเข้าสู่ศตวรรษที่ 21 ซึ่งเป็นยุคโลกาภิวัฒน์ มีการนำเทคโนโลยีเข้ามาใช้กันอย่างมากมาย รวมไปถึงห้องสมุดจึงนำเอาเทคโนโลยีสารสนเทศเข้ามาใช้ในห้องสมุดด้วย ทำให้ห้องสมุดกลายเป็นห้องสมุดสมัยใหม่และมีความทันสมัยและก้าวทันเทคโนโลยีใหม่ๆ ที่เข้ามามีบทบาทในห้องสมุดเพิ่มมากขึ้น       ยิ่งในปัจจุบันนี้จะเห็นได้ชัดว่า การที่เราได้ข้อมูลสารสนเทศนั้นง่าย เพื่อแค่ใช้ปลายนิ้วจิ้มหน้าจอ นั่นเป็นคำถามว่า ในอนาคตห้องสมุดเรายังคงจำเป็นอยู่ไหม ซึ่งเราจำเป็นที่จะต้องใช้ฐานข้อมูลออนไลน์ ebook ejournal เพื่อง่ายต่อการเข้่าถึง เพราะเราสามารถเข้าถึงสารสนเทศได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว เพียงใช้แค่อินเตอร์เน็ตและคอมพิวเตอร์ เพียงเท่านี้เราก็สามารถเข้าถึงแหล่งสารสนเทศได้อย่างง่ายๆ      ห้องสมุดในอนาคต ไม่ใช่เพียงแค่ใช้หนังสือหรือตัวอาคารเท่านั้น แต่ห้องสมุดจะกลายเป็นพื้นที่แห่งการเรียนรู้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะเข้าถึงแหล่งสารสนเทศได้ง่ายๆ     ห้องสมุดมีอุดมคติที่ว่า “เป็นแหล่งเข้าถึงสารสนเทศ มีความเท่าเทียมกันในการเข้าถึงข้อมูลและความรู้ เพราะฉะนั้นไม่ว่าจะในอนาคต หรือ ออนไลน์ ออฟไลน์ ห้องสมุดยังคงทำหน้าที่นี้อยู่”   /*! elementor – v3.5.6 – 28-02-2022 */ .elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a […]

ทักษะของผู้ใช้บริการยุคใหม่

       ปัจจุบันนี้ห้องสมุดยังกลายเป็นพื้นที่เหลาไอเดียของคนช่างฝันทั้งหลาย เป็นพื้นที่แลกเปลี่ยนความรู้ระหว่างผู้เข้ามาใช้บริการได้อีกด้วย จึงมีแนวคิดในการปรับพื้นที่ให้ผู้คนสามารถมาสนทนาแลกเปลี่ยนข้อมูลความรู้ และเรื่องราวต่างๆ ที่จะก่อให้เกิดมิติใหม่ของการเรียนรู้ได้อีกมากมาย มีสวนหย่อมเล็กๆ ร่มรื่น ไม่จำเป็นต้องมีแอร์ห้องสมุดต้องมีแสงสว่างทั่วถึงมีความโปร่งโล่งสบายไม่มืดทึบจนเกินไป มีน้ำดื่ม (จำหน่ายก็ได้) มีห้องน้ำ นั่งอ่านนอนอ่านได้สบาย มีการระบายอากาศที่ดีก็เพียงพอ มุมห้องนอนอ่านหนังสือให้บรรยากาศราวกับยกห้องสมุดมาไว้ในห้อง รอบผนังจัดเต็มไปด้วยหนังสือที่จัดเรียงไว้บนชั้นอย่างเป็นระเบียบเรียบร้อย และถึงแม้ว่าห้องจะมีขนาดกะทัดรัดตามสไตล์ แต่ก็นับว่ารวมฟังก์ชั่นทุกอย่างไว้อย่างพร้อมสรรพสมบูรณ์แบบ มีเตียงนอนนุ่มสบาย มุมทำงาน และช่องเก็บสัมภาระสำหรับผู้ใช้บริการห้องสมุด มีคาเฟ่ โรงหนัง และสิ่งอำนวยความสะดวกสาธารณะต่าง ๆ สิ่งอำนวยความสะดวกที่ให้ผู้คนยืมไปใช้ได้     อย่างเครื่องพิมพ์ 3D เครื่องมือไฟฟ้า ห้องดนตรีที่สามารถแบ่งห้องที่เก็บเสียงหรือสามารถใช้เสียงได้ มีพื้นที่สาธารณะใช้ สำหรับจัดประชุม งานอีเวนท์ ท่ามกลางบรรยากาศของกองทัพหนังสือที่มีให้เลือกอ่านละลานตา พร้อมด้วยโซฟาที่จัดวางเสมือนเป็นห้องนั่งเล่นมากกว่าห้องสมุด ให้ความสำคัญกับห้องสมุดและการอ่านหนังสือเป็นอย่างมาก “เมื่อโลกเปลี่ยนแปลง ความคิดก็ต้องเปลี่ยนไปให้ทันโลก ห้องสมุดจึงต้องปรับเปลี่ยนตัวให้ตรงกับความต้องการของผู้ใช้อยู่เสมอ”     การปรับตัวให้เข้ากับความเปลี่ยนไปของยุคดิจิทัลของห้องสมุดในเมืองไทยกำลังเกิดขึ้นอย่างช้าๆ เพื่อรองรับวัฒนธรรมการอ่านของคนในสังคม โดยเฉพาะเด็ก วัยรุ่น และคนในวัยทำงานที่กำลังเปลี่ยนไปสู่ยุคอ่านทุกสิ่งผ่านเครื่องมือการสื่อสารอย่างสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต แฟบเล็ต ที่บรรจุหนังสือที่เป็นไฟล์ดิจิทัลได้มากมาย อ้างอิง https://www.prachachat.net/facebook-instant-article/news-63540 https://readthecloud.co/booktree-library-cafe-phuket/page/2/  […]

เทคนิคการจัดการความเครียด

บทเรียน Thaimooc เรื่องเทคนิคการจัดการความเครียด คิดว่าเรื่องความเครียดเกิดขึ้นได้กับทุกคน บางคนเครียดโดยไม่รู้ตัว รู้อีกทีคือมีอาการปวดหัว ปวดตาแล้ว ด้วยภาวะเศรษฐกิจสังคมปัจจุบัน ความเครียดอยู่กับตัวเราได้ตลอดเวลา จึงคิดว่า เมื่อเราหลีกเลี่ยงความเครียดไม่ได้ ก็เรียนรู้ที่แก้ไข ต้องรู้ระดับความเครียด ต้องจัดการกับความเครียดอย่างถูกต้องให้ได้ ในบทเรียนนี้ แนะนำวิธีจัดการความเครียดได้อย่างละเอียดกว่าเนื้อหาที่ได้ลงใน Blog ถ้าหากอยากเรียนรู้เพิ่มเติม สามารถดูได้จากลิงก์หลังเนื้อหา Blog นี้ ความเครียด เป็นภาวะของอารมณ์ หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อเผชิญกับปัญหาต่าง ๆ ที่ทำให้ รู้สึกไม่สบายใจ คับข้องใจ หรือถูกบีบคั้น กดดัน จนทำให้เกิดความรู้สึกทุกข์ใจ สับสน โกรธ หรือเสียใจ ความเครียดที่มีไม่มากนัก จะเป็นแรงกระตุ้นให้คนเราเกิดแรงมุมานะ ที่จะเอาชนะปัญหาและอุปสรรค ต่าง ๆ ได้ คนที่มีความรับผิดชอบสูง จึงมักจะหนีความเครียดไปไม่พ้น คนเรามีความสามารถในการจัดการกับความเครียดได้อยู่แล้วทุกคน แต่ในระหว่างที่เราต้องเผชิญกับความเครียด เราควรมีแนวทางที่ เหมาะสมดังนี้ คือ 1. สำรวจตนเองว่าเครียดหรือไม่ 2. ยอมรับความจริงและคิดในเชิงบวก 3. การวางแผนและแก้ไขปัญหา 4. ผ่อนคลายความตึงเครียดด้วยวิธีที่เหมาะสม […]

7R ลดขยะได้ง่าย ๆ เริ่มได้ที่ตัวเรา

มาสร้างโลกของเราให้น่าอยู่ น่าอาศัย  ช่วยกันลดขยะให้เป็นศูนย์ หรือ สร้างขยะให้น้อยที่สุดเท่าที่จำเป็นด้วยหลัก 7R Reduce  Reuse  Recycle  Refuse Refill Repair และ Return  เมื่อเราเข้าใจอย่างถ่องแท้และยึดหลักการจัดการขยะแบบ 7R  ได้แล้ว อย่าลืมส่งต่อความรู้และหลักปฏิบัติให้กับสมาชิกในครอบครัว เพื่อนร่วมงาน และ เพื่อนร่วมโลก เพื่อสร้างสังคม ที่ปลอดขยะและสร้างโลกที่น่าอยู่ น่าอาศัย  ช่วยกันรักษาสิ่งแวดล้อมในโลกของเราให้คงอยู่แบบยั่งยืนตลอดไป 7R ลดขยะได้ง่าย ๆ เริ่มได้ที่ตัวเรา “7R ปลูกฝังแนวคิดลดขยะ เพื่อชีวิตแบบ Zer0 Waste”                 ขยะ  ขยะ  ขยะ  เชื่อว่าในทุก ๆ วัน  เราต้องสร้างขยะให้แก่โลกนี้นอน จากการดำเนินชีวิตประจำวันของ ไม่ว่าจะ แกงถุง  ซื้อสินค้าออนไลน์ ย่อมทำให้เกิดขยะมากขึ้นแน่นอน  เราอาจจะคุ้นชินกับหลัก 3R   ซึ่งได้แก่  Reduce Reuse และ Recycle แต่ในปัจจุบัน  […]

อาหารสำหรับผู้สูงอายุ

ด้วยตัวผู้เรียนมีความไฝ่รู้เรื่องสุขภาพ ใส่ใจเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพอยู่แล้ว จึงมีความสนใจบทเรียนอาหารสำหรับผู้สูงอายุ เพื่อดูแลตัวเองในอนาคต และดูแลคนใกล้ชิดในครอบครัวที่มีผู้สูงอายุให้ดูแล และถึงแม้ไม่ใช่ผู้สูงอายุ การใส่ใจในอาหารการกิน จะช่วยเรื่องการป้องกันการเกิดโรคในวันข้างหน้าได้ ปัจจุบัน ไทยเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ คาดว่ามีหลายคน มีผู้สูงอายุอยู่ในความดูแล สิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ คืออาหาร ผู้สูงอายุควรได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานมากเกินไป เช่น อาหารทอด ขนมหวาน ผลไม้ที่มีรสหวาน ผู้สูงอายุมักไม่ค่อยรับประทานอาหาร เลือกทานแต่ของที่เคี้ยวง่าย มีอาการเบื่ออาหาร ทานอาหารได้น้อยลง ทำให้ร่างกายขาดวิตามินและเกลือแร่ ผู้สูงอายุควรระวังเรื่องโรคอ้วน ที่ส่งผลให้เกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ไขมันอุดตัน ผู้สูงอายุจึงต้องรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่  ความต้องการสารอาหารของผู้สูงอายุ จะเป็นอาหารประเภทโปรตีน ได้แก่ ปลาทู ไข่ ถ้าผู้สูงอายุมีโรคประจำตัวควรรับประทานแต่ไข่ขาว ถ้าผู้สูงอายุรับประทานโปรตีนมากเกินไป ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม ส่งผลให้ไตทำงานหนักในการขับสารยูเรีย สารอาหารแต่ละประเภทสำหรับผู้สูงอายุ ไขมัน ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย ความต้องการไขมันในผู้สูงอายุลดลง เนื่องจากความต้องการพลังงานลดลง นอกจากนี้ ไขมันยังเป็นตัวนำหรือตัวละลายวิตามินในไขมันด้วย ได้แก่ วิตามัน A D E และ […]

Back To Top