ความสุข is here : 48 วิธีที่จะทำให้คุณมีความสุข เป็นการนำนิสัยของแมวเหมียวที่ “ไม่คิดอะไรมาก” และ “จริงใจต่อความรู้สึก” ที่เป็นพลังบวกให้คนเราลองมาปรับใช้ก็น่าจะทำให้เรามีความสุขได้ง่ายขึ้นด้วยตัวของเราเอง
หากชีวิตในทุก ๆ วัน ของเราเจอแต่เรื่องตึงเครียด กดดัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน หรือความสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้างก็ตาม หากเราหลีกเลี่ยงไม่ได้ แล้วจะทำอย่างไรจึงจะสามารถสร้างความสุขให้ตัวเองแบบง่ายๆ ช่วยผ่อนคลายความเครียดที่มี ทำให้ร่างกายและจิตใจไม่ต้องเจ็บป่วยจากความเครียดที่สะสม
หนังสือ ความสุข is here ก็เป็นอีกอย่างที่จะช่วยได้ แม้จะเป็นเพียงข้อความและภาพง่าย ๆ สบาย ๆ เราชวนคุณมาอ่านหนังสือเล่มนี้กัน
เพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง
จงอภัยให้ตัวเองที่มีแต่ข้อเสีย ให้อภัยตัวเองที่มีแต่ข้อผิดพลาด การให้อภัยจะทำให้เรารู้จักรักตัวเอง ให้ประเมินจุดดีของตัวเอง นี่คือสิ่งสำคัญที่สุดที่จะใช้ชีวิตแต่ละวันได้อย่างสนุกสนาน
ลองสังเกตสิ่งที่ตัวเองชอบและไม่ชอบ เพิ่มสิ่งที่ตัวเองชอบ ลดสิ่งที่ตัวเองไม่ชอบ แค่นี้ชีวิตก็มีความสุขแล้ว
อย่าขีดเส้นใต้ให้กับตัวเองว่า “ฉันทำไม่ได้หรอก” เพราะไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้
สานสัมพันธ์กับตัวเองให้เหมือนที่เรามีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนคนสำคัญ คนที่ละเลยไม่ใส่ใจตัวเอง จะไม่ได้รับความรักจากเทพเจ้าแห่งความสุข — แต่ถ้าอยากมีความสุข เราก็ต้องเป็นมิตรกับตัวเองให้มากที่สุด
สานสัมพันธ์กับตัวเองให้เหมือนที่เรามีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนคนสำคัญ คนที่ละเลยไม่ใส่ใจตัวเอง จะไม่ได้รับความรักจากเทพเจ้าแห่งความสุข — แต่ถ้าอยากมีความสุข เราก็ต้องเป็นมิตรกับตัวเองให้มากที่สุด
ถ้าโอกาสมันผุดขึ้นมาก็ให้รีบคว้าเอาไว้ ไม่ว่าใครก็มีคุณสมบัติที่จะเปิดรับความสุขเข้าหาตัวเองทั้งนั้น …… เมื่อเรากลัาที่จะหาความสุขมาไว้ในมือแล้วก็อาจจะทำให้เรารู้จักรักตัวเองขึ้นมาบ้าง
ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธหรือเกลียดตัวเอง การที่ตัวเราในตอนนี้ไม่เป็นอย่างที่เราคิดฝันนั้นเป็นเรื่องปกติธรรมดา เพราะเรากำลังอยู่ระหว่างทางที่กำลังเติบโตอย่างไรล่ะ เพราะฉะนั้นไม่จำเป็นต้องเร่งรีบตอนนี้ ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไป ไม่ว่าอย่างไรเราก็กำลังเติบโตมากกว่าเมื่อกี้แน่นอน
ถ้าไม่มีความมั่นใจก็จงสร้างมันขึ้นมา ความมั่นใจ ใคร ๆ ก็เรียนรู้ได้ง่าย ๆ เมื่อเราสั่งตัวเอง กำหนดว่า “จงมั่นใจ” ชีวิตก็สดใสขึ้นแน่นอน — ยิ่งเรามั่นใจมากขึ้นเท่าไร ความเป็นไปได้ก็จะยิ่งแผ่กระจายขยายขอบเขตไปได้มากยิ่งขึ้น
ก่อนสิ้นสุดในแต่ละวัน ลองชื่นชมตัวเองที่ได้พยายามมาทั้งวัน ถึงจะไม่มีใครชมเรา ก็ขอเพียงแค่เรายอมรับ ความพยายามของเรานั้นไว้ก็เพียงพอ — การที่เราชื่นชมตัวเองที่กำลังพยายาม จะทำให้เรามองเห็นคุณค่าที่แท้จริงของตัวเองได้ในสักวัน
เติมกำลังใจ เพื่อให้เดินหน้าต่อไปได้
ถ้าเกิดปัญหา นั่นถือว่าโชคดี เพราะปัญหาทุกอย่างคือสารจากพระเจ้า — เรื่องราวที่เกิดขึ้นทั้งหมด จะช่วยนำทางไปสู่สิ่งที่ดี มันคือปรากฎการณ์แห่งความโชคดี
สมมุติว่าตอนนี้เรากำลังทุกข์ นั่นหมายความว่าเรากำลังยืนอยู่ระหว่างทางขึ้นเนิน ซึ่งบนเนินนั้นมีความรู้สึกเติมเต็มที่งดงามรอเราอยู่ — ทุกความทุกข์นั้นมีความหมายแน่นอน จงอย่าโทษสังคม อย่าเกลียดหรือโทษตัวเองเลย
ก่อนอื่น เราต้องทำให้ตัวเองมีความสุข…เมื่อตัวเรามีความสุข เราก็จะทำให้คนอื่นมีความสุขได้ด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้นสื่งสำคัญอันดับแรกก็คือการหาความสุขให้กับตัวเอง ด้วยตัวคุณเอง..
ไม่จำเป็นต้อง “เป็นตัวเองที่สุดยอด” ตลอดเวลา จ๋อยบ้าง เศร้าบ้าง ร้องไห้บ้าง ก็ไม่เห็นเป็นไร หยุดพักสักหน่อยแล้วค่อยกลับมาเป็นตัวเองใหม่อีกครั้งเมื่อไรก็ได้
คนอื่นก็คือคนอื่น ตัวเราก็คือตัวเรา ไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบกับใคร แค่ก้าวไปข้างหน้าตามจังหวะของตัวเองก็พอ
ถ้าเราหยุดพูดถึงสิ่งต่าง ๆ ในแง่ลบ ใจของเราก็จะมีแต่พลังบวก และความโชคดีก็จะเข้ามาหาเรา
จงอย่าเป็นคนที่ถูก “ความโกรธ” ครอบงำได้ง่าย ๆ จะโกรธหรือหงุดหงิดไป ก็ไม่มีอะไรดีเลยสักอย่าง — เวลาที่ใจและสมองของเราเต็มไปด้วยความรู้สึกโกรธ ให้สูดลมหายใจเข้าไปลึก ๆ แล้วลองถามตัวเองทำไมเราถึงโกรธ
สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง
คนที่อยู่รอบ ๆ ตัวเรา คือผู้คนที่เราพบเจอโดยข้ามผ่านความบังเอิญ จงยอมรับอย่างไร้เงื่อนไข และเคารพตัวตนของพวกเขา
เมื่อรู้สึกจิตใจเราเหนื่อยล้า ให้คิดถึงดวงตาของเรา สายตาที่อ่อนโยนจะสร้างความสุขให้ผู้คน และจะทำให้เราเป็นคนมีเสน่ห์น่าดึงดูด
ไม่ต้องสนใจว่าคนอื่นจะคิดกับเราอย่างไร ความคิดเป็นเรื่องของคนอื่น เก็บมาใส่ใจมากไปก็เท่านั้น อย่าไปสนใจกับคำพูดเหล่านั้นเลย
“ไม่ถูกชะตากับคนคนนี้เอาเสียเลย” นั่นเพราะเทพเจ้าให้การบ้านมา คนคนนั้นจะไม่หายไปจากชีวิต จนกว่าเราจะทำภารกิจเสร็จสิ้น
แค่เปลี่ยนคำพูดก็เป็นคนที่มีเสน่ห์ได้ ไม่เพียงแต่เปลี่ยนมุมมองของคนอื่นที่มีต่อเรา แต่พลังบวกในตัวเราก็ยังจะเพิ่มมากขึ้นด้วย
การจากลาไม่ใช่เรื่องพิเศษ เมื่อมีคนจาก ก็มีคนที่เหลืออยู่ มันเป็นเรื่องของวาสนา
ถ้าเราเหนื่อยล้ากับการสร้างสัมพันธ์กับผู้คน ก็ให้ลดเวลาที่พบเจอผู้คนไปเลย มีสักวันที่ “ไม่ต้องฝืนพยายาม” ก็ไม่เห็นเป็นไร
ถ้าอยากให้ใครชอบ ก็ให้ฟังสิ่งที่เขาพูด คนเรามักชอบและให้ความสำคัญกับผู้คนที่คอยรับฟังและเข้าใจคนอื่น
เติมเต็มจิตใจด้วยพลังบวก
“เอาน่า ช่างเถอะ” คำติดปากมห้ศจรรย์ที่จะเปลี่ยนทุกวันให้สว่างสดใส เพราะเมื่อเรากังวลใจ มันจะมีพลังงานลบสะสมในใจเราทันที
การก้าวไปข้างหน้าแม้เพียงก้าวเดียว ก็สามารถทำให้เรามองเห็นทิวท้ศน์ใหม่ ๆ ได้ เมื่อเรามีทัศนคติที่ฮึดสู้ไปข้างหน้า พลังบวกก็จะเพิ่มขึ้น และเตรียมพร้อมที่จะดึงดูดเอาความสุขเข้ามาหาตัว
ความล้มเหลวไม่ใช่ปัญหา ปัญหาคือการตีความหมายของตัวเองที่ให้ความล้มเหลวเป็นโศกนาฏกรรมต่างหาก ทุกสิ่งทุกอย่างขึ้นอยู่กับมุมมอง ความหมายเปลี่ยนได้ 180 องศา
ค่ำคืนที่รู้สีกเกลียดตัวเอง ให้รีบเข้านอน จะกังวลไป จะคิดแค้นใจไป ก็ไม่มีอะไรดีสักอย่าง ยิ่งเราคิดกังวลหรือคิดแค้นใจ แล้วนึกถึงแต่เหตุการณ์ที่ผิดพลาด จิตใต้สำนึกของเราก็ยิ่งมีความทรงจำที่เป็นลบมากขึ้น
เรามักจะคิดเรื่องที่เราทำไม่ได้ นั่นคือสาเหตุที่ทำให้คนเรารู้สึกอึดอัดใจ ถ้ามันทำอะไรไม่ได้แล้ว แค่ “ไม่คิด” เราก็ไม่อึดอัดใจแล้ว
ความยากลำบากในอดีตเกิดขึ้นเพื่อให้เราประสบความสำเร็จในอนาคตนะ
ถ้ามีเรื่องอะไรไม่ดีที่ทำให้เรารู้สึกแย่ นั่นคือการดีท็อกซ์ไปสู่การมีความสุข เมื่อเกิดเรื่องไม่ดี ก็ขอให้คิดว่า “ความสุขกำลังจะใกล้เข้ามา”
เรายิ้มไม่ใช่เพราะเรามีความสุข เพราะเรายิ้มต่างหาก เราจึงมีความสุข รอยยิ้มนั้นจะช่วยลดพลังลบในใจเราและเปลี่ยนมันให้เป็นพลังบวกได้
ทำฝันให้เป็นจริง
ถ้าเราปักใจเชื่อว่าม้นจะต้องดี ความสำเร็จก็จะวิ่งเข้ามาหาเราเอง เวลาที่เราจะทำสิ่งที่ท้าทายใหม่ ๆ ขอให้เชื่อมั่นในตัวเองว่า “มันจะต้องไปได้ดี”
ลองเปิดหน้าต่างที่อยู่ตรงหน้าดู ไม่มีอะไรที่น่ากลัวเลยสักนิด นอกหน้าต่างที่เราเปิดออกไปนั้นมีโลกใบใหม่รอเราอยู่
สิ่งที่น่าเศร้าที่สุดในโลกนี้คือการใช้ชีวิตด้วยความรู้สึกผิดในทุก ๆ วันว่า “ถ้าเราลงมือทำ ก็อาจจะทำได้ไปแล้ว”
เวลาที่เรารู้สึกลังเลใจว่า “จะเริ่มดีไหมนะ” หรือ “ทำอย่างไรดีนะ?” ให้เลือกที่จะเริ่มทำมันเสียเลย เพราะไม่มีใครรู้หรอกว่ามันจะสำเร็จหรือจะล้มเหลว แต่ถ้าเราเริ่มแล้วความเป็นไปได้ที่จะไปได้ดีมีมากแน่นอน
ชีวิตคือภาพยนตร์ที่ไม่สามารถย้อนกลับมาถ่ายแก้ใหม่ได้นะ เราไม่สามารถสั่งคัตและถ่ายใหม่ได้ อยากเป็นตัวละครที่แสดงอยู่ในหนังเรื่องนี้แบบไหนล่ะ ชีวิตที่เกิดในร่างตอนนี้ มันมีได้แค่ครั้งเดียวนะ
ไม่ช้าไปหรอกที่จะเริ่ม เพราะวันนี้คือวันที่เรามีอายุน้อยที่สุดของชีวิตที่เหลืออยู่นะ ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ไม่เกี่ยว ถ้าหากเรามีความรู้สึกว่าอยากลองทำมันดู
ใบอนุญาตในการทำความฝันให้เป็นจริงถูกเตรียมไว้แล้ว แค่เราไปรับมันมาเท่านั้นเอง สิ่งที่จะทำให้มันเกิดขึ้นได้จริง คือการลงมือปฏิบัติและเชื่อมั่นอย่างแรงกล้าว่า “ถ้าเป็นเราต้องทำได้”
ลองดูอีกสักตั้ง ไม่มีใครรู้หรอกว่าจะสำเร็จเมื่อไร ดีไม่ดี การทดลองทำครั้งหน้าอาจจะประสบความสำเร็จก็ได้นะ
ความสุข is here
ฉันในตอนนี้คือ ฉันตัวจริง ถ้าหากเราคิดอย่างนั้น เมื่อเวลาที่เรารู้สึกสุขสุด ๆ เราก็จะรักตัวเองมากขึ้นได้ ความสุขนั้นเกิดขึ้นได้ด้วยกำลังความสามารถของตัวเราเองต่างหาก
ถ้าหากมีมายากลที่สร้างโชคขึ้นมาได้จริง มันก็คือความคิดที่เป็นบวก โชคนั้นจะเข้ามาหาเราได้ด้วยจิตวิญญาณที่แน่วแน่มั่นคง ถ้าพลังบวกในใจเพิ่มขึ้น พลังดึงดูดความสุขก็จะมากขึ้นด้วย
นางฟ้าทั้งหลายจงเฝ้ามองด้วยรอยยิ้ม และให้กำลังใจเรา ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าเราคงรอยยิ้มไว้เสมอ หัวใจดวงไหน ๆ ก็จะได้รับการดูแลรักษาไว้ เพราะในชีวิตประจำวันของเรานั้น มีเรื่องที่เป็นความสุขอยู่มากมาย
เมื่อเป็นที่รักของผู้คน เงินทองก็จะตามมา เส้นทางการเดินทางของโชคลาภนั้นเชื่อมต่อกันทั้งหมด การใช้ชีวิตให้เป็นที่รักของผู้คนจึงเป็นเรื่องสำคัญ
คนที่มีความรักมอบให้ผู้อื่น คนคนนั้นก็จะได้ความรักตอบ คนที่ทำสิ่งดี ๆ ต่อผู้อื่น คนคนนั้นจะได้รับการทำดีตอบ คนที่ทำให้ผู้อื่นมีความสุข คนคนนั้นก็จะมีความสุข และวงล้อแห่งความสุขจะหมุนมาหาเราเร็วขึ้น นับตั้งแต่ตอนที่เราเริ่มตอบแทนบุญคุณ
เทพเจ้าจะส่งสัญญาณมาที่เราเสมอ ให้คอยขัดถูเสารับสัญญาณไว้ให้ดี… ในเรื่องราวทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับเรา เราจะสังเกตเห็นสิ่งที่แฝงมาในข้อความจากฟ้า แม้จะเป็นเรื่องที่ไม่ดี แต่มันก็เชื่อมโยงกับความสุขอยู่ จงใช้สติพิจารณากับแต่ละเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับตัวเราดูมากกว่านี้
เวลาที่เราลังเลใจหรือหลงทางต้องสงบนิ่งและคิดให้ดี ๆ เราจะมองเห็นว่า อะไรที่มันจำเป็นจริง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องไหน การคิดดี ๆ แล้วตัดสินใจเลือกและคุ้มค่ากว่าการเลือกแบบ “เอาแบบนี้ไปก่อนก็แล้วกัน”
นางฟ้าแห่งความสุขอยู่ตรงนี้แล้ว ถ้าหากเราขอบคุณต่อความสุขที่นางฟ้าประทานมา ความสุขอีกมากมายจะตามมา … เราไม่อาจเห็นนางฟ้าแห่งความสุขได้ด้วยตาเปล่า แต่เราสัมผัสได้
48 อย่างที่กล่าวมา หากเราทำได้ ใจเราก็จะเต็มไปด้วยพลังบวก ผลที่ได้คือ ม้นจะดึงดูดเอาเรื่องราวดี ๆ เข้ามา และจะมีความสุขมากขึ้นในทุก ๆ วัน
Published : กรุงเทพฯ : ฟรีมายด์, 2566.