ตอนนี้ใครที่รู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้น หรืออยากจะลดน้ำหนักอยู่ แต่ก็ขี้เกียจออกกำลังกาย อีกทั้งการออกกำลังกายก็ทำให้ปวดเมื่อย และเจ็บกล้ามเนื้ออีกจึงทำให้เกิดความท้อแท้ หรือเครียดขึ้นได้

          “การนอนหลับ” เป็นสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้สำหรับพวกเราทุกคนที่มีชีวิตอยู่ การปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อน ฟื้นฟูตัวเองจากความเหน็ดเหนื่อย ให้เซลล์ในร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองนั้นจำเป็นต้องใช้เวลานอนหลับในระดับหนึ่ง แต่ไม่ใช่เพียงแค่นอนให้เยอะๆ เท่านั้น ยกตัวอย่างเช่น นอนถึง 10 ชั่วโมงแต่ทำไมความเหน็ดเหนื่อยยังคงเหลืออยู่ ตื่นได้ยาก สาเหตุอยู่ที่ “คุณภาพการนอน” การนอนหลับอย่างมี “คุณภาพ” สำคัญกว่า “ปริมาณ” เมื่อเราได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ ร่างกายจึงเริ่มรีเซ็ต และดูแลสุขภาพได้ อีกทั้งยังเป็นกุญแจสำคัญต่อการไดเอทอีกด้วย!

          วันนี้ทางห้องสมุดมีเทคนิคที่จะทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างง่ายดายมาฝากกันค่ะ นั่น คือ ซาโต้ เคอิโกะ ผู้เขียนหนังสือ “แค่นอนดีก็ผอมได้ ” ได้กล่าวไว้ว่า “ระหว่างนอนหลับ ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานสูงถึง 300 กิโลแคลอรี นี่คือเหตุที่เรารู้สึกท้องว่าง รู้สึกหิวทันทีเมื่อตื่นนอน” โดยเคล็ดลับการนอนให้ผอมนั้น สามารถทำตามได้ง่ายๆ

สืบค้นเพิ่มเติมที่ https://library.wu.ac.th/
คลิก https://shorturl.asia/UoZJ8
WM188 ค7ค 2561
สมาชิกขอยืมได้แล้ววันนี้ผ่านทาง https://shorturl.at/mtAKR

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
E-mail: wulibrary@gmail.com
FB: Walailak University Library
Chat box: library.wu.ac.th